Si sos propenso a la obesidad, la ciencia confirmó cuál es el mejor ejercicio

Basta de dar vueltas: esto tenés que hacer según los científicos.
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Basta de rutinas y rutinas según el librito de cada preparador físico. Nada mejor que basarse en científicos que se encargan de analizar, medir y definir cuál es el mejor ejercicio para quienes son propensos a sufrir de obesidad. Un estudio realizado a partir de una muestra de más de 18.000 personas de entre 30 y 70 años en China, fue concluyente: correr con regularidad es el mejor ejercicio para controlar la obesidad.

Esto aplica para los individuos cuya genética los hace más propensos a sufrir esta patología. Los resultados de esta investigación se publicaron en la revista Plos Genetics, en la cual sus autores señalan que, mediante esta actividad, las personas que “heredaron genes vinculados a aumentar las probabilidades de ser obesas tienen la esperanza de mantener el peso”. El estudio está liderado por Wan-Yu Lin, de la Universidad Nacional de Taiwán.

En el estudio se identifican aquellos ejercicios que son especialmente efectivos para combatir los efectos genéticos que contribuyen a la obesidad, al tiempo que detalla que esta enfermedad es una cuestión “difícil de controlar en general en todo el mundo, porque -recuerdan los científicos- es el resultado de las interacciones entre la genética y el estilo de vida de una persona”.

Asimismo, indican que los médicos generalmente suelen recomendar ejercicios, aunque nunca queda claro qué tipo de ejercicios son los mejores para frenar el aumento de peso en individuos cuya genética los hace más propensos a la obesidad. Ante esa indefinición es que los investigadores liderados por Wan-Yu Lin analizaron 18.000 individuos, las interacciones entre genética y las rutinas de ejercicios.

Además, los científicos examinaron cinco medidas relacionadas con la obesidad:

1-El índice de masa corporal

2-El porcentaje de grasa corporal

3-La medida de la cintura

4-La medida de la cadera

5-La proporción cintura-cadera

Bajo estos parámetros encontraron que “trotar con regularidad era el mejor tipo de ejercicio para controlar la obesidad, de acuerdo a estas cinco medidas. Entre los ejercicios más efectivos, señalaron al montañismo, caminar, caminar con intensidad, ciertos tipos de baile y largas prácticas de yoga que también pueden reducir, en concreto, el índice de masa corporal en individuos predispuestos a la obesidad.

Por el contrario, y un dato que causó sorpresa, “el ciclismo, los ejercicios de estiramiento, la natación y el video juego simulador de baile ‘Dance Dance Revolution’ no contrarrestaron los efectos genéticos sobre ninguna de estas medidas relacionadas con la obesidad”, detalla el informe. Por ello, cuando se habla de obesidad, es clave analizar la genética pero también

En general, el estudio sugiere que cuando se trata de obesidad, la genética no es donde únicamente hay que mirar, ya que sus efectos pueden verse disminuidos con varios tipos de ejercicio regular. Investigaciones anteriores habían demostrado que la actividad física frecuente reduce los efectos genéticos de la obesidad, pero estos estudios se habían centrado sólo en el índice de masa corporal.

Según detalla EFE, este nuevo trabajo considera otras cuatro medidas de obesidad que están más estrechamente relacionadas con los problemas metabólicos, recuerdan sus autores, que añaden: “Dado que la obesidad sigue siendo un grave problema de salud pública, no se pueden exagerar los beneficios del ejercicio”.