Siempre dispuesta a ayudar a sus seguidores con sus consejos sobre alimentación. De esta manera es como se muestra nada más y nada menos que Estefanía Pasquini, quien una vez más se volcó en sus redes sociales, más precisamente en su cuenta de Instagram.
Allí, la esposa de Alberto Cormillot dejó un mensaje para quienes buscan bajar de peso. «¿Por qué bajar de peso implica aprender a tolerar cierto malestar? Vivimos en una cultura que nos enseña a escapar del malestar lo más rápido posible. Tenemos hambre: comemos. Estamos aburridos: buscamos algo para picar. Estamos ansiosos: abrimos la heladera. Pero cuando una persona intenta bajar de peso, descubre algo incómodo: no todo malestar necesita una solución inmediata», comenzó diciendo.
«Y ahí está una de las habilidades más importantes del proceso: aprender a atravesar esas sensaciones sin actuar automáticamente sobre ellas. No se trata de sufrir ni de pasar hambre. Se trata de reconocer que algunas emociones, impulsos o deseos son pasajeros. Como una ola. Suben. Llegan a un pico. Y finalmente bajan.
Muchas personas creen que necesitan sentirse motivadas para cuidarse. En realidad, los cambios duraderos suelen ocurrir cuando aprendemos a actuar de acuerdo con nuestros objetivos incluso en los días en que la motivación no aparece.
Porque el éxito no depende de no sentir ganas de comer. Depende de qué hacemos cuando esas ganas aparecen», reveló Estefanía Pasquini.
Inmediatamente, decidió ir por más con sus consejos. «Cada vez que tolerás unos minutos más una emoción incómoda, cada vez que elegís esperar antes de comer por impulso, cada vez que sostenés una decisión alineada con tu objetivo, estás fortaleciendo una capacidad que vale mucho más que cualquier dieta. Bajar de peso no es aprender a controlar la comida. Es aprender a relacionarte de otra manera con el malestar», expuso.
«Y esa habilidad, una vez desarrollada, sirve para mucho más que el peso. Algunas habilidades que pueden ayudarte cuando aparece el impulso de comer. Ponerle nombre a lo que sentís Antes de abrir la alacena, preguntate: ‘¿Tengo hambre física o estoy sintiendo otra cosa?’ Esperar unos minutos Cuando aparece un antojo intenso, proponete esperar 10 o 15 minutos antes de decidir», indicó a modo de consejo.
«Muchas veces la urgencia disminuye sola. Observar sin actuar. Notá las ganas de comer como si fueras un espectador: ‘Estoy sintiendo muchas ganas de comer chocolate’. No hace falta pelearse con el impulso ni obedecerlo inmediatamente. Conectar con tu objetivo. Preguntate: ‘¿Qué elección me acerca a la persona que quiero ser?’ No se trata de perfección», sentenció Estefanía Pasquini.