Siempre dispuesta a dar los mejores consejos de salud. De esta manera es como se muestra nada más y nada menos que Romina Pereiro, la reconocida nutricionista que forma parte de La Cocina Rebelde, el programa que conduce Jimena Monteverde a través de la pantalla de Canal Trece. Fue allí donde reveló qué alimentos se deben consumir antes de acostarse para dormir bien.
La expareja de Jorge Rial dio varias opciones que te pueden ayudar a conciliar el sueño, y que sorprendieron a todos los televidentes. «Mirá, hoy te traje algunos alimentos que te ayudan a conciliar el sueño, porque sabes que el sueño reparador durante la noche, ese que tiene muchas fases, es una construcción durante el día con los diferentes hábitos”, comenzó diciendo.
«Hay un neurotransmisor que se llama melatonina, que es el que el cuerpo produce naturalmente a la noche. Cuando el cuerpo detecta, el cerebro detecta que es de noche, empieza a segregarla. Hay algunos alimentos que también la tienen, en realidad tienen triptófano, que es el precursor de la serotonina y la melatonina», dijo.
«Están vinculados a la relajación, por ejemplo, al placer, al bienestar y al sueño”, apuntó. Inmediatamente, Romina Pereiro decidió ir por más. «Ayudan los alimentos que tienen mucha proteína, porque es un aminoácido. En los huevos, sí», expuso.
«En la leche, en el yogur, en las almendras, en el pollo y en la banana también. Las abuelas eran muy sabias, porque en realidad sí, la leche tiene triptófano. El triptófano es necesario para formar esa melatonina que necesitamos”, indicó.
«Y acá tenemos el magnesio que también es importante para la relajación. Viste que ahora está muy de moda los alimentos. También lo encontrás en los alimentos. Hojas verdes, por ejemplo, en algunas semillas, sobre todo las de zapallo, en el cacao amargo. O sea, te podés hacer una leche con cacao amargo, no con chocolatada”, sentenció la nutricionista.